• Rumiko

話題のダイエット食品「オートミール」の食べ方。

こんにちは。

皆さん「コロナ太り」してませんか? 笑


外食はあまりしてなくても

テイクアウトを楽しんだし!

何となーく食べてしまった💦

出掛け無いから、運動量も少なくなって

なんか身体が重いなぁ〜.....

そんな方は多いと思います 笑


今回はダイエットにも向いてて

最近よく目にする食材「オートミール」を紹介します!


これから夏になり暑くなっても

気軽に食べられる食品で

日本人には「おかゆ」に近い感じで抵抗なく食べられると思います。


熱処理されているので火を使う調理が必要なく、暑い夏でも手軽に食べられます。


オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的に食べられています。


私が海外に住んでいた時は、グラノーラやブタンフレークの方が甘くて好きだったので

オートミールは食べていませんでした.... 笑


さて、オートミールは、実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材なんです。

でも日本ではまだあまり馴染みの無いオートミール。(最近ようやく注文され始めましたね」


「どんなものなのか想像がつかない」

「どうやって食べれば良いか分からない」

という方も多いのではないでしょうか。


最近私は「ホットシリアル」にして

食べるのがブームです。


・オートミール 30g

・水      100ml

・牛乳     100ml


これを混ぜて電子レンジで約2分。


簡単ですねー


実はこれだと私苦手なんです。

味や食感が嫌いな訳では無いのですが

何故か食が進まなくなるので


水→ヨーグルトに替えます。

ホットヨーグルトも身体に良いよされているので


オートミール+ヨーグルト+牛乳です!

※ただ温め過ぎると乳酸菌が死んでしまうので

レンジで1分程が良いと思います。


レンジで温めたあと、ハチミツとシナモンをかけたり、バナナをのっけたりするのもオススメです!

結構美味しい上に、低カロリーで

おなかも満たされます⭐️

ちなみに私は、お弁当を作るのが面倒くさかった日にこの

オートミール+ヨーグルト+牛乳をタッパに入れて持ってきて(カットしたバナナ🍌も入れてました)

冷蔵庫に入れておき、冷えた状態で食べてみましたがそれも美味しかったです。


食事代わりにするには抵抗がある方には

「オートミールクッキー」

がオススメ!!




最初の頃は

卵、大豆粉、オートミール、ナッツ、バナナ、ドライフルーツ等で作っていましたが

最終的には

オートミールとバナナだけで混ぜて

シンプルに作る所に

辿りつきました。


バナナの甘さで、ほんのり甘く

クッキーと言うには、サクサク感が少ないですが

罪悪感無しの「ギルトフリー」な

オヤツと言えると思います。


既にオートミールに興味を持っていた

お客様にはどこで買うのが安いかを

シェアして頂きましたので 笑

気になった方は私まで....



まだまだコロナの影響が怖い世の中ですが

皆さんも出来る限り

自分の身体の免疫力をあげ

健康な身体作りを目指しましょうね!





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