• Rumiko

夏!薄着だ!ダイエットだ!!


暑い日々が続いておりますが、皆さん体調を崩されてはいませんか?

毎年のように夏前にはダイエットを決意するRumikoです。 (笑)

お盆前となり、信州ではあと少し頑張れば涼しくなるかな・・・・

あっという間にそんな頃になってしまいましたね。

そんな今更ですが。。。。。

今回は「ダイエット」について少し書かせていただきます。

この時期は暑さもあり、いつもより多めにビールを飲んでしまう方も多いのでは?

「エンプティーカロリー」

という言葉をご存知でしょうか?

エンプティーとは、「空っぽで中身がないカロリー」という感じですが

特に「アルコール類」をさす言葉として使われています。

アルコールは1gあたり7kcalあります。

ビールでいうと、一般的にビールのアルコールが5%ほどとして

500ml缶の場合、500mlの5%ですのでアルコールは25mlですね。

そうするとビールに含まれるアルコールのカロリーは

25ml(約25g)×7kcal=175kcalとなります。

これはコンビニのおにぎり1つと約同じカロリーとなります。

ただ、アルコールは体内では脂肪に合成されることはなく、肝臓で分解され最終的には

水や酢酸、二酸化炭素、熱に分解されるそうです。なので、アルコールを沢山のんでも

それは直接太る原因にはつながりません。

脂肪になる分は熱になって終わります。

だからお酒を呑んだ時は体があったかくなるんですね。

でもその分肝臓に負担がかかっているので気を付けてください!

このことから、アルコールのカロリーは脂肪になる事のない『空のカロリー』=『エンプティーカロリー』と呼ばれています。

注:ウイスキーや焼酎、ウォッカなどの蒸留酒は糖質類を含みませんが

ビールや日本酒、カクテルなどは糖質を含みますのでその分のカロリーは、体脂肪になりますから

注意してください。

正直、私自身もブログをこうやって書きながら

「うーん、カロリーとか糖質やら脂質やら・・・・考え出すと面倒くさい!!」

そう思ってしまうのですが

最終的にはバランスの取れた食事と、適度な運動が1番大事なんでしょうね。笑

ただ、日々気をつけたいと思っているのは

夕飯を食べてから2~3時間は寝ないこと。

食事はゆっくりと目で見て楽しんでから、味わうこと。

2つめのに関しては、仕事の日のお昼は難しいですが

食べ物も体重も、数字だけにとらわれず

ただのカリカリでは無く、メリハリのある身体作りを目指したいと日々思っております。

ダイエットは永遠のテーマですが、日々の積み重ねでがんばりましょう!!

夏もあと少し!!

次のダイエット決意は正月明けでしょうか!? 笑


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