こんにちは。
皆さん「コロナ太り」してませんか？ 笑
外食はあまりしてなくても
テイクアウトを楽しんだし！
何となーく食べてしまった💦
出掛け無いから、運動量も少なくなって
なんか身体が重いなぁ〜.....
そんな方は多いと思います 笑
今回はダイエットにも向いてて
最近よく目にする食材「オートミール」を紹介します！
これから夏になり暑くなっても
気軽に食べられる食品で
日本人には「おかゆ」に近い感じで抵抗なく食べられると思います。
熱処理されているので火を使う調理が必要なく、暑い夏でも手軽に食べられます。
オートミールは近年人気を集めているグラノーラの原料となる穀物で、海外では朝食として一般的に食べられています。
私が海外に住んでいた時は、グラノーラやブタンフレークの方が甘くて好きだったので
オートミールは食べていませんでした.... 笑
さて、オートミールは、実はアスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材なんです。
でも日本ではまだあまり馴染みの無いオートミール。(最近ようやく注文され始めましたね」
「どんなものなのか想像がつかない」
「どうやって食べれば良いか分からない」
という方も多いのではないでしょうか。
最近私は「ホットシリアル」にして
食べるのがブームです。
・オートミール 30g
・水 100ml
・牛乳 100ml
これを混ぜて電子レンジで約2分。
簡単ですねー
実はこれだと私苦手なんです。
味や食感が嫌いな訳では無いのですが
何故か食が進まなくなるので
水→ヨーグルトに替えます。
ホットヨーグルトも身体に良いよされているので
オートミール＋ヨーグルト＋牛乳です！
※ただ温め過ぎると乳酸菌が死んでしまうので
レンジで1分程が良いと思います。
レンジで温めたあと、ハチミツとシナモンをかけたり、バナナをのっけたりするのもオススメです！
結構美味しい上に、低カロリーで
おなかも満たされます⭐️
ちなみに私は、お弁当を作るのが面倒くさかった日にこの
オートミール＋ヨーグルト+牛乳をタッパに入れて持ってきて(カットしたバナナ🍌も入れてました)
冷蔵庫に入れておき、冷えた状態で食べてみましたがそれも美味しかったです。
食事代わりにするには抵抗がある方には
「オートミールクッキー」
がオススメ！！
最初の頃は
卵、大豆粉、オートミール、ナッツ、バナナ、ドライフルーツ等で作っていましたが
最終的には
オートミールとバナナだけで混ぜて
シンプルに作る所に
辿りつきました。
バナナの甘さで、ほんのり甘く
クッキーと言うには、サクサク感が少ないですが
罪悪感無しの「ギルトフリー」な
オヤツと言えると思います。
既にオートミールに興味を持っていた
お客様にはどこで買うのが安いかを
シェアして頂きましたので 笑
気になった方は私まで....
まだまだコロナの影響が怖い世の中ですが
皆さんも出来る限り
自分の身体の免疫力をあげ
健康な身体作りを目指しましょうね！